Хорошо известно, что треть жизни человек проводит в кровати. Глубокий и продолжительный сон «перезаряжает» наши тело и мозг для того, чтобы мы были в хорошей форме во время работы, учебы, общения и активного отдыха. Опыт показывает, что без сна человек погибает так же быстро, как без воды. Однако даже при недостатке сна у людей возникают проблемы с концентрацией и памятью. А недавние исследования в США говорят о том, что недосыпание может не только привести к депрессии, но и вызвать ожирение и диабет.

Слушайте свое тело. Если Вы хорошо себя чувствуете даже при небольшом количестве сна, то не стоит волноваться, если Вы спите меньше обычных для многих людей восемь часов. Главное - не допускать постоянного дефицита сна, например, недосыпая в течение недели в расчете на то, что удастся выспаться на выходных.